YO
GA
一年之计在于春，
对健康的耕耘，
应该从春天开始。
运动有很多，
而瑜伽
是春天非常适宜的
一种选择。
so，
该运动了！
健康·春季瑜伽
YOGA
一
春天瑜伽练习要注意什么呢？
不要练习超过自己极限的难度体式
YOGA
●体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，所以大可不必与伽友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。
●勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。
不要在有风的地方练习
YOGA
●古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。
●在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。
不要出过多的汗
YOGA
●运动量大了，人就会出汗。但是春天，阳气上升，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。
●因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是微微出汗就好。
春天瑜伽练习有哪些体式推荐？
横位拉筋式
YOGA
莲花逍遥式
推肝经式
春天瑜伽练习有哪些好处？
●养生专家认为，春季最适合做伸展类的运动，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。
●春天容易犯“春困”，尤其是那些整天对着电脑的人，而练习瑜伽会克服春困现象，防止颈椎腰痛的方法。
●春季新陈代谢开始旺盛，此时练习瑜伽，可以促进内分泌平衡，让人更具活力，尤其是女性，使人皮肤更年轻和去脂塑形。
●春季练习瑜伽，会增强身体的柔韧和力量，对腰痛，肩颈疼痛等都有改善。
●很多小伙伴春节期间大吃大喝，然后缺乏运动，毒素长期积压在我们体内，重则会导致身体生病，瑜伽对于我们排毒是很有好处。
文字：整理自网络，按需替换
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