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樊小姐瑜伽课程表·2018年1月
高新区馆
三孝口馆
①此课表为本月课表，次月课表会根据会员的要求进行相应的调整与更改，月底前请关注公众号查询或在前台领取。
②特色课程并非适合每一位会员，名额有限，每个星期会有小的变动，需要向您的瑜伽顾问咨询。
③课程为固定时间段课程，请大家准时到馆内上课，小班课程 瑜伽教培班以及私教另外收费，详情可咨询馆内老师和课程负责人。
④高温瑜伽为75分钟其余课程为60分钟。
⑤所有课程5人以上开课，试营业期间满3人开课，练习后至少30分钟才能洗浴。
⑥ 为了您更好的练习请穿着适合运动的衣服提前入场，勿将手机带入教室，开课5分钟后请勿入内。
⑦课前和上课过程中身体有任何不适请及时告知教练。
你以为
真的有弱柳扶风的病美人吗？
别想了
体质不好拿什么去美丽
脸与内脏的关系
人体的内脏，比如心、胃、肾等
都和脸上的不同部位有着特定的“联系”
皱纹-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。
黑眼圈-----如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。
脸色-----如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加植物蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。
鼻子-----醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和豆奶代替巧克力当零售。
但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息.并且戒烟，少吃肉类与含脂肪的东西。
唇-----有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容。
斑点可能与疾病有关
女性脸上有一些色素斑点的话，
先别忙着买化妆品试图遮盖，
这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，
有些斑点还可能是某些疾病的征兆。
发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。
额头斑点：多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。
眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者
眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
面颊的斑点：多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现。
鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
下颚斑点：见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。
脸部皮肤颜色可预测内脏健康
脸部皮肤不仅能显示基本健康状况
而且通过脸部还能了解
一个人的内脏健康状况
脸色发黄：肝、脾功能失调。
脸色苍白：可能是腺功能弱，肝脏充血或肝功能不活跃，贫血。
红色蒜头鼻子：可以是高血压，心脏和肝脏功能失调，或饮酒过度。
嘴角溃疡：缺乏维生素B2消化功能紊乱。
嘴唇干裂：嘴唇不像皮肤那样有自我保护机能，因此更需备加呵护，一 个人健康状况良好、情绪高涨时，嘴唇就会饱满、湿润。嘴唇也能反映出一个人体内的性激素水平，尤其是女性。
在女性排卵前，女性的嘴唇看起来更饱满，更加有诱惑力，这是因为女性体内雌激素水平在排卵前达到最高。但是当一个人抑郁、疲劳或缺少维生素B时，嘴唇也会干裂。
最简单的补血法：晚上泡脚
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：
足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。
肾生血、肝藏血、脾统血。
樊小姐瑜伽·三孝口馆
地址：合肥市庐阳区三孝口邵氏数码城六楼
电话：18256781756（解馆长）
营业时间：09:00~21:30
樊小姐瑜伽·高新区馆
地址：合肥市高新区拓基广场金座C401
电话：18256321950（张馆长）
营业时间：09：00~21:30
樊小姐瑜伽·新国购馆（敬请期待）
地址：合肥市梅山路18号新国购一楼
电话：18355182651（招募热线）
营业时间：09：00~21:30
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YO
GA
一年之计在于春，
对健康的耕耘，
应该从春天开始。
运动有很多，
而瑜伽
是春天非常适宜的
一种选择。
so，
该运动了！
健康·春季瑜伽
YOGA
一
春天瑜伽练习要注意什么呢？
不要练习超过自己极限的难度体式
YOGA
●体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，所以大可不必与伽友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。
●勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。
不要在有风的地方练习
YOGA
●古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。
●在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。
不要出过多的汗
YOGA
●运动量大了，人就会出汗。但是春天，阳气上升，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。
●因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是微微出汗就好。
春天瑜伽练习有哪些体式推荐？
横位拉筋式
YOGA
莲花逍遥式
推肝经式
春天瑜伽练习有哪些好处？
●养生专家认为，春季最适合做伸展类的运动，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。
●春天容易犯“春困”，尤其是那些整天对着电脑的人，而练习瑜伽会克服春困现象，防止颈椎腰痛的方法。
●春季新陈代谢开始旺盛，此时练习瑜伽，可以促进内分泌平衡，让人更具活力，尤其是女性，使人皮肤更年轻和去脂塑形。
●春季练习瑜伽，会增强身体的柔韧和力量，对腰痛，肩颈疼痛等都有改善。
●很多小伙伴春节期间大吃大喝，然后缺乏运动，毒素长期积压在我们体内，重则会导致身体生病，瑜伽对于我们排毒是很有好处。
文字：整理自网络，按需替换
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瑜伽YOGA
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的 瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽流派
1
流瑜伽
也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。
2
热瑜伽
热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。
瑜伽冥想
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，
是一种对生命系统能量释放，重组、
修复、优化的综合过程。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。
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某
某
瑜
伽
某某某某
健康保养的最佳去处，是减压、修神的理想选择
我们坐落于某省某市某区某栋，幽静静谧，远离城市喧嚣，让你的心灵得到一个安放的地方。
馆内设施齐全，设有空中瑜伽教室、普拉提教室，而且设有休息室供学员们上完课后，与老师分享一下上课时的感觉。
我们根据不同学员的需求设置了多种课程，那你要来pick一下吗
学员风采
阴瑜伽
在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。
哈他瑜伽
哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
舞韵瑜伽
在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和，同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。
儿童瑜伽
帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。
神猴哈神努曼
哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。在这个体式中，练习者双腿着地。大大地劈开，与此同时双手在胸前合十。
这个体式有点像西方芭蕾舞中的劈叉动作。这个优美的体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。它也增强腿部肌肉，保持腿部健康，建议跑步者和赛跑运动员定期练习这个体式。他放松和强健了大腿的展肌。
理疗特色调理
肩颈理疗、腰椎理疗、产后修复、温脉暖宫、 古印度断食
图片：来源于网站（使用该模板，请替换图片???）
文字：网络
地址：XXX市XXX省XXXX
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联系方式
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大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali，印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
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“女儿是水做的骨肉”。
女人的气质似乎天然跟水有关，
温柔中别有一种坚韧与倔强，
虽无形却可淅沥于天地间。
因此流瑜伽与女性似乎更为契合。
视
频
教
程
流
瑜
伽
流瑜伽的英文简称“flow yoga”，Vinyasa是它的梵文称呼，指的是中文“流”瑜伽中“流”。
流瑜伽是阿斯汤加瑜伽的简化，相比之下更容易被大众接受。流瑜伽会降低体式难度，同时增加一些过度的体式，让体式之间通过巧妙的连接串联在一起，使得整个练习过程相同行云流水一般流畅。
流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华，具有一定的运动量，所以减肥塑身的效果也很明显，尤其能够改善肩颈背部线条。
❂ 健康的年轻人
❂ 想排毒减肥的人
❂ 哈他瑜伽修炼半年以上的人
❂ 轻微抑郁症，注意力不集中的人
流瑜伽体式安排上讲究流动性，起落转承有序，具有灵活性。流瑜伽使各种瑜伽姿势交织组合，使整个修习过程充满活力！
流瑜伽动作柔和、缓慢、连续，用巧妙的体式连接到下一个体式动作，顺序的组合可以说是无穷尽的，因此流瑜伽也能提高练习者的创造性。
瑜伽的练习可以唤醒内在的能量。
依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，把氧分带到血液，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素，从而建构一个更为轻快的、更健康的身体和清晰的思想。
因此，在练习过程中，请将意识转向内部，保持一种单纯的觉知，去触碰内在那份真实的鲜活与喜悦感。
每次练习完流瑜伽，练习者都会感觉酣畅淋漓，身体发热，而且神清气爽，能量充沛。
G
I
F
vinyasa是把把念珠穿起来的绳子，
是把所有吸气和呼气穿起来的气。
一开始你还是新手，然后初尝瑜伽的美妙，痛苦中成长；
在某一刻模糊地意识启蒙，清晰，觉醒....
所以，生活不仅仅是眼前的苟且，
还有每日、每时、每刻的vinyasa。
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