养生

日常如何养生

平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体，但是由于没有时间来慢慢地养生，也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生，今天小编来告诉大家，不要很多时间一样可以养生的，一起来看看吧。

1.少吃维他命

吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。

2.睡前半小时留白

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

3.少喝含糖饮料

如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。

4.伸懒腰

谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

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夏天

吹空调～

吃西瓜～

看电视～

在多姿多彩的夏季

各种各样的疾病稍不注意就会找上门来

所以夏季防病养生最重要

跟着小编

夏季养生知识学起来！

ONE

早睡早起

夏季养生要坚持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，调整生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

TWO

切勿贪凉

天气炎热，有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温，这样会导致，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎，和风湿病等其他疾病的发生。

THREE

适宜午睡

夏季天气炎热，人体消耗比较多，中午可以小憩一会，不仅可以补充睡眠，保护大脑，还能改善脑部供血系统的功能，增强体力，消除疲劳。

FOUR

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食中，多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣，冬瓜、鲫鱼、山药等食物。

夏季虽然容易发生疾病

但我们只要做好预防工作，保护好自己

这样便可以有效避免疾病出现

希望大家能健康度过这个炎热的夏季～

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